ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:122-4 kg -->Staż treningowy: 2 lata 8 miesięcy i 23 dni Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man, poprawienie siły barków, nóg oraz pleców. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: -Przed śniadaniem 3 caps TCM+pół porcji CP, 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 [...]
własnie dostałem o******l na maila od syntraxa że zapomniałem o ich Nectar. napisali żebym zapomniał o honorarium za nastepne 2 lata.. net przez komórke - fajna rzecz
[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem Smak ? Wykręca paszcze ostro, przypomina Createston, który piłem ze 4 lata temu, rozpuszczalność idealna. Odczucia ? Pewnie ze względu na sporo aminokwasów i beta-alanine odczuwalna lepsza wytrzymałość, pompa też na dobrym poziomie. BCAA POWDER [...]
[...] sie popsul mi sie juz na wyprostach i przysiadow nie robil klasycznego siadu tylko z hantla na podwyzszeniu. Na suwnicy juz umieral %-) No coz wychodzi olewanie nog przez 2 lata i robienie polowicznych ruchow. Po treningu cardio 45min. Na koniec bylem niezle wypompowany ale szczesliwy. 05.02.2018 Redukcja 34 Dzis wolne od treningu, pospalem [...]
[...] wykonałem :-D WL -smith 4 x 8 x 90kg---wszystko z zatrzymaniem i dynamicznie do góry WL smith --MONSTER -czerwony 4 x 3 x 120kg==przypomniałem sobie że mam }:-( z 2-wa lata nie używany ,to takie lekkie przymiarki rozpiętki -ława lekko skos plus + prostowanie nóg siedząc 3 x 16 x 15kg + 5 x 20 x 25kg Pompki poręcze + unoszenie hantli bok [...]
[...] arabskim koksie;-) pisałeś że kiedyś tam coś podnosiłeś i jakiś czas a co za tym idzie doświadczenie miałeś ( małe bo małe ale było) b) sam często podkreślasz ze masz 44 lata a tu nagle w 3,5 kg czystego mięśnia i nawet nie sprawdzasz wyniku tylko upierasz się w ciemno i mnie o hejt wyzywasz;-) 5 kg można uzyskać jak jest się młodszym i to w [...]
[...] z redu bo i tak do niczego dobrego to nie zmierzało i tak jest co i gdzie palić. Jeszce parę miesięcy temu było w pasie prawie 10cm mniej, a do kraty daleka droga ;-) co do lata - podobno już w maju ma być grubo ponad 30 st ale powiedzmy, że lato = wakacje, więc przyjmuje czas do lipca max na zrobienie formy, ale już na swoje urodziny 05.06 chcę [...]
[...] ją weryfikujących i zapominania przypadków ją falsyfikujących. Coś jak "mam pecha i generalnie jestem pechowcem, bo rok temu złamałem nogę, ale nie pamiętam już tego, że 2 lata temu dostałem ostatni wolny bilet na koncert, a w tym roku wygrałem 30 złotych w lotto". W tym roku np mimo sezonowej alergii, która zawsze mi doskwierała, po [...]
ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
[...] (142 kg) - bo po prostu od dawna nie robiłem 15-tek. Zapas jest ogromny, myślę że 15 x 150-160 też by poszło. Po przejściu ze 190 kg na 142 kg - ze sztangą się po prostu lata. Na barki była moc jechałem na maxa. Wycisk wąsko - docisk - moc jest - choć tradycyjnie powyżej 120 kg już spłycam powtórzenia. Ale samo trzymanie 140 kg wąskim chwytem [...]
[...] wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim było wyjście na [...]
[...] powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z czasem bede staral sie opuszczac jeszcze nizej i wlaczyc to cwiczenie do treningu na stale w 3 - 4 seriach. Niestety nie umiem wykonac tego [...]
[...] moc do napedu ? Mam zamiar podchodzic do tego jak trzmiel. Wedlug naukowcow z calego swiata i wedlug wynikow tysiecy godzin badan - trzmiel ze swoja aerodynamika i budowa latac nie ma prawa. Trzmiel o tym nie wie , i lata ;) Przetestujemy rozne modele podejscia do biegania amatorskiego - ja jestem zwolennikiem tezy, ze nie da sie biegac [...]
[...] plotek na temat gwiazd- temu to się dziecko urodziło, ta odeszła od męża itd. W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to [...]
[...] popalisz bardziej - szczególnie na takiej diecie i cardio. Mięśnie można na głodówce spalić bardzo szybko. Ja się posypałam w 2-3 miesiące. A potem tę dupę odbudowywałam 2 lata. Tak - nie żartuję. Dwa lata. Nie wiem jaki masz cel sylwetkowy, ale ta waga z lata to już chyba było takie absolutne minimum. Potrzebna ci solidna, planowa rekompozycja [...]
[...] bo mam w domu silke. lawka, sztanga prosta, lamana, 2 krzesla, drazek, ciezary do 100 kg, hantelki ( niestety trzeba zmieniac samemu ciezary. chodzilem wczesniej 2 lata na silke prywatna ( najlepsza w moim miescie, 50 zl miesiac) i nie widze duzych roznic jak chce sie cwiczyc to wszedzie sie da, takie jest moje zdanie. porzednie [...]
[...] Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako super fightera, czy Kravera, ale gdyby ktoś 2 lata temu by mi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]
TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20
